Beaucoup de femmes redoutent une grossesse douloureuse ou des complications lors de l’accouchement. Préparer ses muscles et ses tissus est essentiel pour que tout se passe bien.
Le massage périnéal est l’une des techniques les plus efficaces pour détendre les muscles impliqués dans l’accouchement. C’est une excellente pratique préparatoire avant la naissance du bébé.
Mais cette démarche a ses spécificités et ses contre-indications. Voici ce qu’il faut savoir.
Qu’est-ce que le périnée ?
Le périnée est la base du pelvis. Il s’agit d’une zone de tissus mous où se trouvent l’anus et les organes reproducteurs.
Cette région contient un ensemble de petits muscles qui subissent des tensions lors de l’accouchement, quand le bébé passe par cette zone.
Chez la femme, les caractéristiques de l’organe reproducteur rendent possible le passage à travers cette zone, d’où l’importance de la préparation prénatale.
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Se préparer avant de commencer
Pour la lubrification, utilisez des huiles naturelles comme l’églantier ou l’amande. Vous pouvez aussi mettre en place un miroir pour mieux contrôler vos mouvements et visualiser les zones massées.
La posture compte aussi. Beaucoup de femmes squattent pour mieux voir ce qu’elles font. Le confort reste la priorité.
Lavez vos mains avant de commencer pour éviter les infections urinaires et vaginales.
Exécution du massage périnéal
Avec l’huile lubrifiante naturelle, insérez le pouce dans l’organe reproducteur. Les muscles à travailler se situent à 3 ou 4 cm de l’ouverture.
L’essentiel, c’est d’exercer une pression du doigt sur le périnée. Maintenez cette pression pendant au moins une minute, en direction du vagin et de l’anus. Au départ, n’allez que jusqu’où c’est confortable, sans douleur ni sensation de frottement.
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Puis effectuez un mouvement de va-et-vient pendant 3 à 4 minutes. N’oubliez pas de masser aussi la zone externe entre l’anus et la région génitale.
Quelques astuces fonctionnelles
La routine peut sembler fastidieuse au début, mais ce sera rien comparé au moment de l’accouchement. Visualisez la tête du bébé qui passera par cette zone lors de la dilatation.
Vous pouvez aussi imaginer les points cardinaux à l’intérieur du canal vaginal : nord, sud, est et ouest. Les massages se feront de haut en bas, puis en forme de “u”, de droite à gauche.
Au niveau du quadrant supérieur, soyez prudente. Évitez de faire pression sur l’urètre, cela peut entraîner des infections vaginales. Utilisez le pouce pour masser cette zone.
Spécifications pour l’exécution de la routine
Les médecins recommandent de commencer cette pratique à partir de la 32e semaine de grossesse.
La femme enceinte peut faire le massage elle-même. Mais il est aussi recommandé que le couple s’implique, avec le partenaire qui effectue les mouvements sous la direction de la femme. Cela renforce la participation de l’homme.
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La pression ne doit pas faire mal. Cependant, les mouvements doivent rester fermes pour assouplir les muscles et les préparer vraiment.
Quelques contre-indications
Les mains doivent être propres pour éviter les complications vaginales. Évitez aussi les crèmes ou huiles parfumées.
Si vous avez des lésions vaginales ou des infections récurrentes, mieux vaut arrêter cette pratique. L’objectif est un massage facile et sans complications quelques jours avant l’accouchement.
Les femmes souffrant de complications de grossesse, de menaces d’avortement, de déplacement ou de rupture des membranes doivent aussi s’abstenir. Il est préférable de commencer les massages après le sixième mois de grossesse.
Consultez votre médecin avant de commencer le massage périnéal.